Yoga

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Corso di Yoga a Parma

 

Corso breve di Mindfulness Yoga a Parma

Mindfulness Yoga è una particolare modalità di pratica dell’Hatha Yoga che pone attenzione alla presenza mentale, alla consapevolezza del respiro, alla connessione mente-corpo e all’apertura del “cuore” attraverso la quale si coltiva un atteggiamento non giudicante e curioso verso sé e gli altri.
 
PROGRAMMA

INCONTRO 1: 
Introduzione al Mindfulness Yoga con pratica base che accompagnerà tutti gli incontri;
il Radicamento (esploriamo le nostre radici “fisiche e psichiche”).
 
INCONTRO 2:
Tecniche respiratorie e prāṇāyāma; emozioni
corpo e respiro.
 
INCONTRO 3:
Āsana e Tecniche per il rilassamento; 
consapevolezza interna-esterna;
consapevolezza sintetica e analitica del corpo.
 
INCONTRO 4:
Āsana che agiscono su apertura del “cuore”, forza interiore e relazioni.
 
 
Struttura di ogni incontro:
Accoglienza
Fase iniziale di interiorizzazione
Fase di attivazione: breve sequenza di Āsana
Fase centrale: Āsana e Tecniche specifiche per ogni incontro
Fase conclusiva di rilassamento o meditazione
Chiusura con condivisione di gruppo dell’esperienza vissuta
Elemento cardine del corso è la sua dimensione di gruppo configurandosi esso come contenitore, veicolo e facilitatore dei processi di consapevolezza di ogni partecipante.
Lentezza, ascolto e gentilezza caratterizzeranno il clima degli incontri.
 

BENEFICI

  • Apprendimento di pratiche di consapevolezza e di rilassamento che si possono inserire nella propria vita quotidiana.
  • Progressiva flessibilità del corpo, maggiore malleabilità della mente e stabilità emotiva.
  • Maggiore consapevolezza e qualità del respiro.
 

A CHI SI RIVOLGE

Il corso è rivolto a chi è interessato ad esplorare se stesso nell’ottica di una integrazione mente-corpo-relazioni. Non è necessario avere esperienze pregresse. Il corso è aperto anche a praticanti che sono interessati a conoscere il metodo proposto.

 

MATERIALE NECESSARIO

  • Abbigliamento comodo (tute o pantaloni morbidi che favoriscano il movimento)
  • Tappetino Yoga o Fitness

 

NUMERO DI PARTECIPANTI

8-12 persone

 


 

Corso intensivo di Mindfulness Yoga a Parma

Mindfulness Yoga è una particolare modalità di pratica dell’Hatha Yoga che pone attenzione alla presenza mentale, alla consapevolezza del respiro, alla connessione mente-corpo e all’apertura del “cuore” attraverso la quale si coltiva un atteggiamento non giudicante e curioso verso sé e gli altri.

 

PROGRAMMA

- Accoglienza e introduzione al Mindfulness Yoga
- Fase iniziale di interiorizzazione e attenzione alla presenza mentale
- Consapevolezza del respiro e prāṇāyāma
- Sequenza di Āsana per il radicamento

Pausa

- Esercizi di Rāja Yoga e Kṛyā Yoga
- Sequenza di Āsana per l’ apertura del “cuore”
- Rilassamento guidato
- Fase conclusiva di condivisione dell’esperienza vissuta.

Elemento cardine del corso è la sua dimensione di gruppo
configurandosi esso come contenitore, veicolo e facilitatore dei
processi di consapevolezza di ogni partecipante.

 

BENEFICI

  • Apprendimento di pratiche di consapevolezza e di rilassamento che si possono inserire nella propria vita quotidiana.
  • Maggiore consapevolezza e qualità del respiro.


A CHI SI RIVOLGE

Il corso è rivolto a chi è interessato ad esplorare se stesso nell’ottica di una integrazione mente-corpo-relazioni. Non è necessario avere esperienze pregresse. Il corso è aperto anche a praticanti che sono interessati a conoscere il metodo proposto.

 

MATERIALE NECESSARIO

  • Abbigliamento comodo (tute o pantaloni morbidi che favoriscano il movimento)
  • Tappetino Yoga o Fitness

 

 

 

A cura di

Corradi Francesca

Corradi Francesca

Nata a Montecchio Emilia il 01 dicembre 1991.
Di professione psicologa e istruttrice certificata Mindfulness Yoga©.

Mi occupo di interventi di prevenzione e promozione del benessere psicofisico supportando la realizzazione di progetti scolastici e di comunità (collaborando con diversi enti e associazioni).

Nella mia pratica professionale utilizzo tecniche esperienziali che favoriscono la consapevolezza e l’integrazione mente-corpo (tecniche di immaginazione, tecniche corporee, tecniche di rilassamento, tecniche respiratorie, tecniche derivate dalla Mindfulness) attingendo dagli insegnamenti della psicologia e
dello Yoga.
Da diversi anni pratico Yoga, partecipo a corsi e incontri di Mindfulness e Meditazione e nel 2020 ho conseguito il titolo di istruttrice Yoga e Mindfulness Yoga© presso l’Istituto A.T.BECK (Roma).

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Contanti in ufficio

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Informazioni

  • CORSO BREVE

  • Dove: Fondazione Magnani-Rocca, via Fondazione Magnani-Rocca, Mamiano di Traversetolo, Parma
  • Calendario: da definire
  • Orari: dalle 19.00 alle 21.00
  • Ore totali: 8 h
  • Costo totale: 90€ + IVA (22%)
  • CORSO INTESIVO

  • Dove: Fondazione Magnani-Rocca, via Fondazione Magnani-Rocca, Mamiano di Traversetolo, Parma
  • Calendario: da definire
  • Orari: dalle 10.00 alle 13.00
  • Ore totali: 3 h
  • Costo totale: 50,00 € + IVA 22%
  • CORSO ONLINE

  • Link: https://www.corsicorsari.it/videocorsi/fitness-e-benessere/videocorso-hatha-yoga

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