Yoga & Journaling

| A cura di

Simona Longoni
Yoga & Journaling

Corso di Yoga & Journaling a Milano. Un percorso di introspezione e crescita individuale.

Un percorso personale di Yoga e Scrittura, per liberare il proprio vissuto negativo, lasciando andare le ansie e le paure e ritrovando energia ed equilibrio.

 

Programma


Lezione 1

Introduzione – saluti al sole classici – posture di base

Journaling - il mio respiro, il mio universo:

  • Come il mio respiro guida il mio movimento
  • Come mi sento oggi
  • 10 cose che mi piacciono di me

 

Lezione 2

Saluti al sole – back bendings di base

Journaling: il mio rapporto con il mondo:

  • Regole che ho rotto
  • In cosa credo
  • Ricordi che non voglio dimenticare

 

Lezione 3

Saluti al sole – consolidamento  - routine di base (guerriero e variante, equilibri, torsioni, chiusure)

Journaling – gratitudine

  • 3 cose per cui sono grata oggi
  • 3 cose che amo fare e che faro nelle prossime 3 settimane

 

Lezione 4

Saluti al sole – perfezionamento della routine di base (preparazione alla postura sulla testa)

Journaling – insegnamenti

  • Il mio mentore
  • Da chi mi lascio ispirare

 

Lezione 5

Saluti al sole – allungamenti e chiusure (paschimottanasa e janu shirshana)

Journaling – incubi

  • La mia più grande paura è…
  • Se riuscissi a far tacere il mio censore io…

 

Lezione 6

Saluti al sole – le posture di forza (kakasana corvo e parsva kakasana corvo laterale)

Journaling – proiezioni

  • Se potessi tornare indietro di 5 anni non …
  • Se non fosse una questione di soldi io…

 

Lezione 7

Saluti al sole – revisioni e approfondimento della pratica

Journaling – revisione

Per me il journaling è …

  • Quello che mi piace del journaling
  • Quello che non mi piace del journaling

 

Lezione 8

Saluti al sole – equilibri e inarcamenti (preparazioni al ponte – urdhva  danhurasana)

Journaling – l’amore di se

  • 5 rimedi che utilizzo per aumentare l’amore per me stessa
  • Come mi gratifico quando raggiungo un obiettivo

 

A cura di

Longoni Simona

Longoni Simona

Simona Longoni – insegnante di hatha yoga che pratica da 15 anni, coaching esperta di self-love, autostima e decluttering, appassionata di Journaling (l’arte di registrare esperienze, idee, riflessioni ad uso privato). Il desiderio di creare un workshop che unisca in un’unica soluzione i benefici dello yoga e gli spunti di riflessione del journaling, nasce dalla volontà di offrire un momento di benessere mente/corpo a 360 gradi, basati su due pilastri del self care: lo yoga e il coaching.

 

Specifications

  • Dove: Centro Macrobiotico milanese, via Larga 7, Milano
  • Orari: dalle 18.30 alle 19.45
  • Ore totali: 12 h

Prenotazioni

info@corsicorsari.it / 02/70108702

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